Gratis meditaties
Meditatie is al eeuwenlang een onderdeel van vele culturen en religies, maar in de afgelopen decennia is er steeds meer wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Dit onderzoek bevestigt wat veel mensen al ervaren: meditatie biedt een breed scala aan voordelen voor zowel je lichaam als je geest.
Meditaties
Een meditatie is een oefening waarbij je je aandacht richt op het huidige moment, zonder te oordelen.
Voor onze gratis training 'Complimentenregen' (groei door positiviteit) hebben we een aantal geluidsopnames gemaakt. Deze zijn te vinden via Spotify 'Beekjuweel voor blijvende positieve verandering', maar hebben we voor het gemak ook hier toegevoegd.
Mocht je geen Spotify hebben, dan vind je hier tevens een mogelijkheid om de meditaties rechtstreeks te beluisteren.
Bodyscan meditatie ingesproken door Marcel. Deze meditatie hoort bij dag 2 van de training 'Complimentenregen'.
Bodyscan meditatie ingesproken door Dagmar. Deze meditatie hoort bij dag 2 van de training 'Complimentenregen'.
Meditatie 'Een reis naar zelfliefde' - ingesproken door Dagmar. Deze meditatie hoort bij dag 6 van de training 'Complimentenregen'.
Hier zijn enkele tips om te beginnen met mediteren
Vind een rustige plek - Zoek een plek waar je niet gestoord wordt.
Zorg voor een comfortabele houding - Je kunt zitten of liggen, wat voor jou het prettigst is.
Richt je aandacht op je ademhaling - Observeer je ademhaling zonder deze te veranderen.
Wees geduldig - Meditatie is een oefening waar je geduld voor nodig hebt. Het kost tijd om de voordelen ervan te ervaren.
Waarom regelmatig mediteren goed voor je is
Voor je geest
Stressvermindering
Meditatie helpt je om je stressniveau te verlagen door je zenuwstelsel te kalmeren.
Verhoogde concentratie
Door je aandacht te trainen tijdens het mediteren, train je je concentratie.
Verminderde angst
Regelmatig mediteren kan helpen om angst en depressieve gevoelens te verminderen.
Verhoogd zelfbewustzijn
Meditatie helpt je om je gedachten en emoties beter te begrijpen en te beheren.
Verhoogde creativiteit
Door je geest te kalmeren, maak je ruimte voor nieuwe ideeën en een verhoogde creativiteit.
Verbeterde slaap
Meditatie kan je helpen om beter te slapen en 's nachts minder te woelen.
Voor je lichaam
Verlaagde bloeddruk
Meditatie kan helpen om je bloeddruk te verlagen, wat goed is voor je hart.
Versterkt immuunsysteem
Regelmatig mediteren kan je immuunsysteem versterken, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes.
Verminderde pijn
Meditatie kan helpen om chronische pijn te verminderen.
Verbeterde spijsvertering
Meditatie kan helpen om je spijsvertering te verbeteren en problemen zoals constipatie te verlichten.
In het algemeen
Meer geluk
Meditatie kan je helpen om positiever in het leven te staan en gelukkiger te zijn.
Verhoogde emotionele veerkracht
Door regelmatig te mediteren, word je beter in het omgaan met stressvolle situaties en tegenslagen.
Diepere verbinding met jezelf
Meditatie helpt je om een diepere verbinding met jezelf te maken en je ware zelf te ontdekken.